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    421减肥法集体怎么饮食、421减肥法的食谱是怎样的

    本文将介绍一种名为421减肥法的饮食方法,该方法以低热量、高蛋白、低碳水化合物为基础,被认为是一种健康、有效的减肥方式。本文将从饮食规划、食谱、实施过程等方面详细介绍该减肥法。 一、饮食规划 421减肥法的饮食规划是指在一个周期内,分别进行4天低热量、2天中热量、1天高热量的饮食。其中4天低热量饮食的热量摄入量不超过1200卡路里,主要以蛋白质、蔬菜、水果为主要食材,避免高糖、高脂肪的食物。2天中热量饮食的热量摄入量不超过1500卡路里,可以适当增加碳水化合物的摄入,如全麦面包、糙米饭等。1天

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